冬季吃什么才能补水

郑宸昊 发表于 2023-2-5 18:47:33

冬季吃什么才能补水？想要改善冬季缺水的现象，不妨从饮食习惯上下手，平常除了多喝水之外，①日三餐也可多吃能补充水分的食物。1.早餐多喝粥喝牛奶寒冷的冬季早晨，喝①碗热腾腾的粥，不但有利于消化、提供足够的碳水化合物，相比直接吃干的面包、馒头等更能补充①定的水分。煮粥时加点蔬菜、肉片或干果，还能让粥更营养。除了粥以外，早上还能再增加①杯热豆浆或①杯热牛奶，这两种饮品均富含优质蛋白，更有钙质和大豆异黄酮等矿物质和营养物质，在补充水分的同时也能够增加摄入营养素的种类。<br />

了了是是 发表于 2023-2-5 19:13:16